Home » D:News » Cât de sănătoase sunt suplimentele proteice și cine trebuie să le consume?

Cât de sănătoase sunt suplimentele proteice și cine trebuie să le consume?

Cât de sănătoase sunt suplimentele proteice și cine trebuie să le consume?
Sursa foto: Shutterstock
Publicat: 20.05.2023

Multe categorii de oameni consumă suplimente cu pudre proteice, în special persoanele de vârsta a treia sau cei care vor să își crească masa musculară. Cercetătorii au vrut să afle dacă pot sau nu afecta sănătatea organismului.

Astfel de suplimente proteice sunt consumate fie sub formă de băuturi, fie sub forma unor gustări între mese (sau chiar pot înlocui o masă).

Drept urmare, sunt sute de astfel de produse în magazine – de la batoane de cereale, la pudre sau înghețată – care semnalizează cu litere mari și îngroșate procentul de proteină conținut.

Ce să alegem din abundența de produse proteice

Proteinele sunt, se pare, parte a unei industrii profitabile.

Câți dintre noi au nevoie, totuși, de produsele acestea? Fără îndoială, proteinele sunt esențiale în dietă, deoarece au un rol important în dezvoltarea mușchilor, oaselor, sistemului imunitar, inimii, pielii și creierului.

Alimente precum ouă, lapte, iaurt, pește, linte, carne, soia, nuci și semințe sunt bogate în proteine, iar majoritatea adulților care își permit un regim de viață echilibrat le includ în meniul zilnic.

Specialiștii spun că necesarul zilnic diferă de la o persoană la alta, după mai mulți factori: vârstă, stare de sănătate, greutate, rutina zilnică, potrivit BBC.

Cine ar nevoie, totuși, de suplimente proteice?

Din fericire, au fost efectuate câteva teste care pot oferi câteva informații importante. Cele mai multe dintre acestea arată că pudra proteicăpoate ajuta la creșterea masei musculare (ceea ce multe susțin), dar funcționează doar dacă este realizat și efort fizic, în special cu greutăți. Fără exerciții asupra musculaturii, proteina suplimentară nu are efecte.

Desigur, cei care vor să consume astfel de produse fără antrenament fizic, o pot face, însă trebuie să se asigure că ceea ce mănâncă sau beau nu le dăunează. Oar ingredientele sunt cele care trebuie verificate, mai ales pentru că variază: unele suplimente conțin zahăr, altele arome sau vitamine. Cantitatea mare de zahăr ajunge în sânge care, ulterior, poate aduce kilograme în plus.

Specialiștii recomandă, totuși, să ne asigurăm că alimentația noastră este una echilibrată, înainte de a ne apleca asupra unor astfel de produse.

Vă mai recomandăm să citiți și:

Cu cât au crescut vânzările de vitamine și suplimente în ultimii 10 ani?

Suplimentele alimentare sunt inutile pentru majoritatea oamenilor, spun cercetătorii

Cel puțin 90% dintre suplimentele vândute în farmacii sunt apă de ploaie

Suplimentele de vitamina B6 ar putea reduce anxietatea și depresia

Urmărește DESCOPERĂ.ro pe
Google News și Google Showcase
Cele mai noi articole
Mințile noastre ar procesa limbajul la fel ca Inteligența Artificială
Mințile noastre ar procesa limbajul la fel ca Inteligența Artificială
De ce azbestul încă apare în unele produse cosmetice?
De ce azbestul încă apare în unele produse cosmetice?
Ignaz Semmelweis: Pionierul igienei moderne și Salvatorul Mamelor. Cum a schimbat un medic istoria medicinei cu un simplu gest
Ignaz Semmelweis: Pionierul igienei moderne și Salvatorul Mamelor. Cum a schimbat un medic istoria medicinei cu un simplu ...
Oamenii de știință au creat cele mai subțiri spaghete din lume
Oamenii de știință au creat cele mai subțiri spaghete din lume
Uber a lansat opțiunea XXL
Uber a lansat opțiunea XXL
Ionel Brătianu, regele neîncoronat care a condus România din umbră şi s-a iubit cu nora lui Cuza şi cu Regina Maria
Ionel Brătianu, regele neîncoronat care a condus România din umbră şi s-a iubit cu nora lui Cuza şi cu Regina Maria
Cât a plătit un miliardar pentru banana lipită cu bandă adezivă de perete?
Cât a plătit un miliardar pentru banana lipită cu bandă adezivă de perete?
Orașul din România în care va fi construită o fabrică de baterii de 50 de milioane de euro
Orașul din România în care va fi construită o fabrică de baterii de 50 de milioane de euro
Misiunea spațială Hera a primit un asistent AI „prietenos”
Misiunea spațială Hera a primit un asistent AI „prietenos”
Într-o biserică din Elveția, holograma lui Iisus oferă sfaturi credincioșilor
Într-o biserică din Elveția, holograma lui Iisus oferă sfaturi credincioșilor
Rebecca Lee Crumpler, prima femeie de culoare medic. „Cu siguranță, dacă femeile nu pun întrebări medicilor, nu li se vor da răspunsuri”
Rebecca Lee Crumpler, prima femeie de culoare medic. „Cu siguranță, dacă femeile nu pun întrebări medicilor, nu li ...
România în Al Doilea Război Balcanic. „Am avut norocul să dăm peste bulgari istoviți, altfel înregistram Turtucaia deja în 1913”
România în Al Doilea Război Balcanic. „Am avut norocul să dăm peste bulgari istoviți, altfel înregistram Turtucaia ...
O nouă teorie a dezvăluit forma fotonilor
O nouă teorie a dezvăluit forma fotonilor
S-a descoperit că astronauții procesează sarcinile mai lent în spațiu
S-a descoperit că astronauții procesează sarcinile mai lent în spațiu
Pământul se încălzește în cel mai rapid ritm din istoria măsurătorilor
Pământul se încălzește în cel mai rapid ritm din istoria măsurătorilor
Holera, „mirosul morții” și Nicolae Iorga
Holera, „mirosul morții” și Nicolae Iorga
Hattie McDaniel, prima persoană de culoare recompensată cu Oscar. „Am făcut ce am putut. Restul…am lăsat în voia Domnului”
Hattie McDaniel, prima persoană de culoare recompensată cu Oscar. „Am făcut ce am putut. Restul…am lăsat în voia ...
Putem preveni ridurile dacă injectăm botox de la 20 de ani?
Putem preveni ridurile dacă injectăm botox de la 20 de ani?