Home » D:News » Cât de sănătoase sunt suplimentele proteice și cine trebuie să le consume?

Cât de sănătoase sunt suplimentele proteice și cine trebuie să le consume?

Cât de sănătoase sunt suplimentele proteice și cine trebuie să le consume?
Sursa foto: Shutterstock
Publicat: 20.05.2023

Multe categorii de oameni consumă suplimente cu pudre proteice, în special persoanele de vârsta a treia sau cei care vor să își crească masa musculară. Cercetătorii au vrut să afle dacă pot sau nu afecta sănătatea organismului.

Astfel de suplimente proteice sunt consumate fie sub formă de băuturi, fie sub forma unor gustări între mese (sau chiar pot înlocui o masă).

Drept urmare, sunt sute de astfel de produse în magazine – de la batoane de cereale, la pudre sau înghețată – care semnalizează cu litere mari și îngroșate procentul de proteină conținut.

Ce să alegem din abundența de produse proteice

Proteinele sunt, se pare, parte a unei industrii profitabile.

Câți dintre noi au nevoie, totuși, de produsele acestea? Fără îndoială, proteinele sunt esențiale în dietă, deoarece au un rol important în dezvoltarea mușchilor, oaselor, sistemului imunitar, inimii, pielii și creierului.

Alimente precum ouă, lapte, iaurt, pește, linte, carne, soia, nuci și semințe sunt bogate în proteine, iar majoritatea adulților care își permit un regim de viață echilibrat le includ în meniul zilnic.

Specialiștii spun că necesarul zilnic diferă de la o persoană la alta, după mai mulți factori: vârstă, stare de sănătate, greutate, rutina zilnică, potrivit BBC.

Cine ar nevoie, totuși, de suplimente proteice?

Din fericire, au fost efectuate câteva teste care pot oferi câteva informații importante. Cele mai multe dintre acestea arată că pudra proteicăpoate ajuta la creșterea masei musculare (ceea ce multe susțin), dar funcționează doar dacă este realizat și efort fizic, în special cu greutăți. Fără exerciții asupra musculaturii, proteina suplimentară nu are efecte.

Desigur, cei care vor să consume astfel de produse fără antrenament fizic, o pot face, însă trebuie să se asigure că ceea ce mănâncă sau beau nu le dăunează. Oar ingredientele sunt cele care trebuie verificate, mai ales pentru că variază: unele suplimente conțin zahăr, altele arome sau vitamine. Cantitatea mare de zahăr ajunge în sânge care, ulterior, poate aduce kilograme în plus.

Specialiștii recomandă, totuși, să ne asigurăm că alimentația noastră este una echilibrată, înainte de a ne apleca asupra unor astfel de produse.

Vă mai recomandăm să citiți și:

Cu cât au crescut vânzările de vitamine și suplimente în ultimii 10 ani?

Suplimentele alimentare sunt inutile pentru majoritatea oamenilor, spun cercetătorii

Cel puțin 90% dintre suplimentele vândute în farmacii sunt apă de ploaie

Suplimentele de vitamina B6 ar putea reduce anxietatea și depresia

Urmărește DESCOPERĂ.ro pe
Google News și Google Showcase
Cele mai noi articole
Educația, ocupația și averea influențează riscul de deteriorare cognitivă
Educația, ocupația și averea influențează riscul de deteriorare cognitivă
Test de cultură generală. Cât cântărește atmosfera Pământului?
Test de cultură generală. Cât cântărește atmosfera Pământului?
Invenția neobișnuită care extrage CO2 din atmosferă și îl transformă în combustibil
Invenția neobișnuită care extrage CO2 din atmosferă și îl transformă în combustibil
Motivul pentru care autoritățile suedeze anulează proiectele eoliene din Marea Baltică
Motivul pentru care autoritățile suedeze anulează proiectele eoliene din Marea Baltică
Cum s-a vândut comuniştilor masonul şi marele scriitor Sadoveanu. Apoi a asistat impasibil la închiderea în puşcării „a fraţilor săi”
Cum s-a vândut comuniştilor masonul şi marele scriitor Sadoveanu. Apoi a asistat impasibil la închiderea în puşcării ...
Universitățile din Anglia cresc taxele pentru studenți pentru prima oară în aproape un deceniu
Universitățile din Anglia cresc taxele pentru studenți pentru prima oară în aproape un deceniu
Cum explică oamenii de știință legătura dintre depresie și temperatura corpului?
Cum explică oamenii de știință legătura dintre depresie și temperatura corpului?
Ucraina acuză Google că ar fi dezvăluit poziția unor obiective militare
Ucraina acuză Google că ar fi dezvăluit poziția unor obiective militare
Un nou tratament promițător pentru cel mai mortal tip de cancer cerebral
Un nou tratament promițător pentru cel mai mortal tip de cancer cerebral
Un fizician susține că un alt univers ar fi existat înainte de Big Bang
Un fizician susține că un alt univers ar fi existat înainte de Big Bang
Quincy Jones, omul care știut să facă totul mai bine decât oricine altcineva din divertisment. Producătorul lui Michael Jackson și al lui Frank Sinatra
Quincy Jones, omul care știut să facă totul mai bine decât oricine altcineva din divertisment. Producătorul lui Michael ...
Consumul de alcool la animale ar fi mai frecvent decât s-a crezut până acum
Consumul de alcool la animale ar fi mai frecvent decât s-a crezut până acum
DESCOPERĂ.ro, alegerea numărul 1 pentru pasionații de Știință și Tehnologie din România!
DESCOPERĂ.ro, alegerea numărul 1 pentru pasionații de Știință și Tehnologie din România!
Sarcina poate trezi virusuri străvechi din ADN
Sarcina poate trezi virusuri străvechi din ADN
Cardiologul Stanislav Rurac vorbește despre dieta pentru o inimă sănătoasă: „SĂ BEM SAU NU vin roșu și cafea” | Altceva cu Adrian Artene
Cardiologul Stanislav Rurac vorbește despre dieta pentru o inimă sănătoasă: „SĂ BEM SAU NU vin roșu și cafea” ...
Știai că gustul mâncării depinde de cum este tăiată?
Știai că gustul mâncării depinde de cum este tăiată?
Test de cultură generală. Care este diferența dintre arta modernă și arta contemporană?
Test de cultură generală. Care este diferența dintre arta modernă și arta contemporană?
Astronomii au descoperit una dintre stelele cu cea mai rapidă rotație din Univers
Astronomii au descoperit una dintre stelele cu cea mai rapidă rotație din Univers